ابحث في فراتين
مس فراتين > الرشاقة > تريدين ريجيم سريع المفعول؟!
مناقشة في منتديات فراتين ارسال لصديقة انشري
ميك اب  مودة العناية بالشعر  العناية بالبشرة الرشاقة أمومة وطفولة المجوهرات عطور

اشترك في قائمة مس فراتين البريدية وسوف نرسل لكم كل جديد

اكتب بريدك:
ضع ايميلك في الاعلى و اضغط على اشتراك
بعد ذلك سوف نرسل لك ايميل تاكيد, اضغط على الرابط في الايميل وسوف يتم تفعيلك

تريدين ريجيم سريع المفعول؟!

مس فراتين - هل يجب على المرء أن يأكل الشيء الذي يحتاجه، أم أن عليه أن يأكل الشيء الذي يحبه، بحسب رأي المختصين في عالم التغذية انه يجب على الانسان أن يتعود على حب الشيء الذي يحتاجه فالريجيم هو باختصار أن نأكل ثلاث وجبات رئيسية وبينها وجبتان خفيفتان يومياً.

1. نقسم صحننا الذي نأكل به إلى النصف، نصفه خضراوات مما نحب ( الخس، الخيار، البندورة أو الطماطم، البروكلي، البقدونس ( سلطة التبولة )، الفجل و أوراق الفجل، الجزر، اللهانة البيضاء والحمراء بأنواعها، البصل الأخضر أو العادي، النعناع، الريحان، الكرفس، الجرجير، أفوكادو، الليمون، و كل الخضراوات) ويمكن أن ندخل عليها الفواكه بأنواعها ولكن حبة واحدة فقط، نحصل في هذا الجزء على الفيتامينات والمعادن والألياف.

النصف الآخر من الصحن يقسم إلى النصف أيضا نصفه بروتين حيواني مشوي أو مسلوق آو مطبوخة، البروتينات الحيوانية موجودة في اللحم والسمك والدجاج والكبد والحليب ومشتقاته والبيض ونحصل في هذا الجزء على المعادن على الحديد والزنك والنصف الآخر من نصف الصحن فيه الكاربوهيدرات و البروتينات النباتية تتواجد في القمح والذرة والأرز والفول و البقوليات و الفاصوليا الخضراء، الباقلاء الخضراء، البزالاليا الخضراء. والكاربوهيدرات تتواجد في البطاطس والخبز الأسمر فيه نخالة ونحصل في هذا الجزء على الألياف والفيتامينات والمعادن.

2. مشي 30 دقيقة فقط اليوم صباحا أو حسب رغبتكم قبل الفطور كوب ماء كبير.

3. الفطور الساعة 7-8 صباحا سلطة خس و بندورة وخيار و زيتون وقليل الملح والحامض وملعقة زيت الزيتون مع الفول وخبزة سمراء، كوب شاي مع ملعقة صغير سكر عادي.

4. الساعة 10- 11 صباحا كوب ماء بعد قليل حب فواكه مع عصير فواكه حسب الرغبة ( تفاحة حجم متوسط ).

5. قبل الغداء كوب ماء بعد قليل الغداء 2-3 مساء، صدر دجاج مشوي مع سلطة حتى الشبع أي سلطة ترغبون بها مشي ورياضة خفيفة في الحديقة رغم الثلوج 15 دقيقة فقط اليوم.

6. الساعة 6-7 تقريبا: كوب ماء، بعد قليل حبة فواكه أو عصير فواكه أو مشروبات ساخنة أو أي شي نرغب به بعيدا عن الحلويات والمعجنات.

7. قبل العشاء كوب ماء اما العشاء، شوربة أي نوع مع سلطة ونصف خبرة سمراء أو 2 توست اسمر // مس فراتين

اخترنا لكي المزيد من الرشاقة
شفط الدهون: الاختيار الصعب
شفط الدهون: الاختيار الصعب
ما هو الجزء غير المفضل في جسمك أو على الأقل جزئيا؟ على الرغم من شعبية الحميات الغذائية بانواعها واشكالها المختلفة أو حتى اللجوء إلى حبوب الحمية إلا أن معظم البالغين لا يزالون يعانون من البطون المترهلة والفخذين المتضخمين. ولا عجب بأن عملية شفط الدهون هي ثالث أكبر إجراء للتجميل ، بعد عمليات تكبير للثدي وتجميل الانف، وفقا للجمعية الأمريكية للجراحة الت...
للاسف .. النحافة تظهرك أكبر من سنك الحقيقي
للاسف .. النحافة تظهرك أكبر من سنك الحقيقي
في وقت أصبحت فيه النحافة مطلب الجميع ، حذر خبراء أمريكيون من أن النحافة بين الناس تجعلهم يبدون أكبر سناً .

وذكرت دراسة أمريكية "أن نحافة الوجه تجعل الناس يبدون أكبر سناً والعكس صحيح" . وكشفت الدراسة أن المرأة في سن الأربعين وما فوق يكبر شكلها بمعدل أربع سنوات إذا ما فقدت نحو خمسة كيلو جرامات من وزنها. وأوضحت الدراسة أن الحالة الاجتماع...
الوزن المثالي بعيد عن الحمية المعقدة!
الوزن المثالي بعيد عن الحمية المعقدة!
أفادت دراسة أمريكية حديثة أنه على الراغبين في إنقاص أوزانهم الابتعاد عن أنظمة الحمية الغذائية المعقدة وتناول كافة أنواع الطعام شريطة أن يقللوا كمية الوحدات الحرارية التي يتناولها يومياً.

وأجرى الدراسة التي نشرتها دورية "نيو إنجلاند جورنال أوف ميديسين" باحثون من جامعة هارفارد الأمريكية تحت إشراف البروفسور فرانك ساكس وشملت 811 شخ...
لكي تصبحي سيدتي رشيقة , عليك اتباع التالي
لكي تصبحي سيدتي رشيقة , عليك اتباع التالي
الرشاقة... كلمة تطمح إليها كل امرأة، حيث إن الرشاقة لا تعني النحافة، ولكنها تعني تناسق الجسم، ولكي تحصلي على جسم رشيق، لا بد من اتباع بعض العادات التي ستؤثر إيجابيا على صحتك بوجه عام

- من المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام، ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.

- لا تقللي ما تح...
ما هو السيلوليت ولماذا يصيبنا؟
ما هو السيلوليت ولماذا يصيبنا؟
يظهر عادة السيلوليت في منطقة الفخذين والردفين، وله مظهر متكتل أو متموج. وينتج السيلوليت عادة عن احتباس الماء والدهون، أو عدم توازن الدورة الدموية الذي قد يؤثر على مجموعة كبيرة من وظائف الجسم بما فيها الهرمونات.

هل يصيب السيلوليت جميع النساء؟

يمكن أن تعاني الكثيرات من السيلوليت بما فيهن اللواتي لا يتمتعن بوزن زائد أو حتى النح...
اضغط هنا لمشاهدة و تحميل جميع الافلام العربية من دجلو
مس فراتين 2010 - سياسة الخصوصية - جميع الحقوق محفوظة لــفراتين.نت© - تصميم و تطوير لوزد