الحمية الصحية خلال فترة الحمل
مس فراتين - هل تتبعين نظاما غذائيا صارما خلال فترة الحمل خوفا من زيادة الوزن ؟ يبدو أن الطعام الذي تخشينه أهم بكثير مما تتخيلين.
بالرغم من أننا غالبا ما نشدد على تناول حمية مغذية ومتوازنة خلال الايام العادية، تبدو هذه الملاحظة أكثر جدية عندما يتعلق الامر بالسيدة الحامل.
وفقا للكلية الأمريكية لإخصائيي الولادة والتوليد فأن حميتك الغذائية اثناء الحمل يجب أن تتضمن على حصص يومية من هذه الاطعمة لتضمن حصولك على المغذيات الضرورية لك وللجنين:
- ستّة أونسات من الحبوب الكاملة. شريحة من خبزِ الحبوب الكامل ، كأس من رقائق الحبوب الجاهزة للأكل، أو 1/2 كأس من الارز المطبوخِ الذي يعادل حوالي أونس واحد من هذه المجموعة.
- كوبان ونصف من الخضار.
- كوب ونصف من الفواكه، التي يمكن أن تضم كذلك العصير الطبيعي أو الفاكهة الجافة.
- خمسة إلى 5 1/2 أونسات من اللحمِ أو الفاصولياء. بيضة، ملعقتا طعام من زبدة الفستق، أو 1/2 كأس البذورِ أو المكسرات غير المحمصة التي تعادل حوالي أونس واحد من هذه المجموعة.
- ثلاثة حصص من منتجات الالبان. كوب حليب، كوب لبن أو أونسين من الجبنِ.
// مس فراتين
|
|
|
|
الطفل "البكر" اذكى من أشقائه الذين يولدون من بعده
أظهرت دراسة أن الطفل الذي يكون ترتيبه الأول في العائلة يكون أكثر ذكاءً من أشقائه الذين يولدون من بعده وتبين للباحثين أن مستوى ذكاء الأشقاء الأكبر عمراً كان أعلى بنسبة 3%، كما تبين لهم أن الأطفال الذكور الذين يولدون بعد وفاة أشقائهم الأكبر سناً يكون مستوى ذكائهم أعلى من ذلك الذي لإخوانهم الأصغر منهم.
وبحسب الدراسة فإن العلماء أمضوا س... |
|
|
كيف تساعدي طفلك الخجول؟
الطفل الخجول مشكلة لأهله، ولنفسه فهو لا يستطيع التفاعل والتعامل مع المجتمع وبالتالي قد ينعكس ذلك على سلوكياته وقد يصاب بالكآبة والانطواء الامر الذي قد يضيع عليه الكثير من الفرص في حياته. هذه النصائح ستساعدك على تحسين مزاج طفلك وعلاجه من الخجل.
1ـ ساعدي طفلك على ممارسة التفاعل مع الآخرين بتعريضه لمواقف و أشخاص غير مألوفين مع إعطاءه الوق... |
|
|
يحتاجه الطفل بعامة فهو:
فاكهة من حصة إلى حصتين: كل حصة واحدة من الفاكهة تعادل
•حبة فاكهة متوسطة ( تفاحة)
•أو حبتان من الفاكهة الصغيرة( خوخ)
•أو كوب من الفاكهة المقطّعة
•أو نصف كوب من العصير الطازج
من حصّتين إلى أربع حصص من الخضار. كل حصة خضار تعادل:
•نصف كوب من الخضار المسلوقة
•أو كوب من الخض... |
|
|
مشكلة التبول اللارادي عند الأطفال
يعتبر التبول اللارادي أو ما يسمى التبول الليلى أحد الامراض الشائعة عند الاطفال وهو ما يسبب قلق كبير عند الابوين وحرج شديد عند الطفل .
ويكتسب معظم الاطفال التحكم فى التبول بعد سن ثلاثة سنوات ويشكو 10 % من الاطفال حتى سن 6 سنوات من التبول اللارادى ويشكو 5% من الاطفال حتى سن 14 سنه ويكمن السبب الحقيقى فى 50% من الحالات ... |
|
|
طرق سهلة لتبييض الأسنان في البيت
إذا كنت لا تستطيع تحمّل التكلفة العالية لتبيض أسنانك في عيادة طبيب الأسنان، فلا تيئسي. هناك العديد من أنظمة تبيّض الأسنان المنزلية التي تعطي نتائج فعّالة جدا بدون كسر ميزانيتك. إن تبيّض أسنانك بضعة ظلال ستحسّن من احترامك لذاتك كثيرا وهي سهلة التطبيق.
1. استشيري طبيب أسنانك. أكثر أطباء الأسنان يملكون أنظمة تبيض الأسنان المنزلية، وهي ذات... |
| |
|
مناقشة في منتديات فراتين 
ارسال لصديقة
انشري
