يحتاجه الطفل بعامة فهو:
مس فراتين -
فاكهة من حصة إلى حصتين: كل حصة واحدة من الفاكهة تعادل
•حبة فاكهة متوسطة ( تفاحة)
•أو حبتان من الفاكهة الصغيرة( خوخ)
•أو كوب من الفاكهة المقطّعة
•أو نصف كوب من العصير الطازج
من حصّتين إلى أربع حصص من الخضار. كل حصة خضار تعادل:
•نصف كوب من الخضار المسلوقة
•أو كوب من الخضار النيئة.
ثلاث إلى سبع حصص من النشويّات. كل حصّة نشويات تعادل:
•قطعتين من الخبز ( قطعتان توست طري)
•أو كوب أرز أو كوب معكرونة
•أو ثلث كوب من رقائق الذرة.
حصتان إلى ثلاث حصص من الحليب. كل حصّة حليب تعادل:
•كوب من الحليب
•أو قطعتين جبنة
•أو علبة لبن 200 غرام
•أو كوب كاسترد 250 مل .
نصف حصّة إلى حصّة من البروتينات وتشمل البيض والسمك والبقوليات والبزورات. كل حصة من البروتينات تعادل:
•نصف كوب من اللحم المفروم من دون دهن
•أو قطعتين من اللحم
•بيضتان مسلوقتان
•حصة من السمك تعادل فيليه سمك بحجم يد الطفل
•حصة من البقوليات تعادل نصف كوب من العدس المطبوخ أو الحمص أو الفاصوليا.
•وحصة من البزورات تعادل ثلث كوب من الفستق
•أو اللوز أو ربع كوب من السمسم.
وتشدّد فايد على ضرورة أن يتناول الأطفال فوق الخمس سنوات خمسة أكواب من الماء يوميًا، فضلاً عن ضرورة تجنب تناول المشروبات الغازية بغض النظر عن سن الطفل.
// مس فراتين
|
|
|
|
الإنجاب بعد الـ 50 لم يعد خطراً
أثارت ظاهرة لجوء النساء اللواتي تجاوزن الخمسين من العمر، إلى الإنجاب عبر عمليات التخصيب، جدلاً واسعاً، إذ رأى البعض أنها ظاهرة "خطيرة"، لأن النساء اللواتي يقدمن على ذلك يكن في سن متأخرة قد لا تؤهلهن للعناية بالأطفال، فيما رأى آخرون أن متوسط عمر المرأة في عدة دول، مثل أمريكا، يصل إلى 80 سنة، مما يعني أن المرأة حينما تنجب بعد سن اليأس فهي لا تكون بلغ... |
|
|
اسباب وطرق معالجة نوبات نكد الاطفال
لعلك شاهدتهم أو اختبرتهم بنفسك، أطفال يرمون بأنفسهم على الأرض، أو يرمون الآخرين بالطعام أو ببساطة يصرخون بأعلى صوتهم في المطعم أو المصعد أو المطار، وبالرغم من أنهم ليسوا أطفالك في أغلب الأحيان إلا أنهم يسببون لك الحيرة مثلما يسببون لأهلهم الحرج والتوتر.
وقبل الانتقال إلى النصائح لماذا لا نفكر قليلا بالأسباب. بصراحة، ومن وجهة نظري كأ... |
|
|
كيف تتجنب الحامل السمنة المفرطة؟
تعتبر الزيادة في الوزن لدى الحامل أمرا طبيعيا لا مفر منه، بل أنه أمر ضروري لسلامة الأم والجنين على حد سواء، لما قد يؤثر على صحة الأم والطفل بعد الولادة.
على الحامل ان لا تعمل على فقدان وزنها
وتختلف نسبة الزيادة من سيدة لأخرى، فمنهن من يزددن بشكل كبير، ومنهن غير ذلك، فما هي الزيادة الطبيعية التي يوصي بها أطباء النسائية والتوليد، وم... |
|
|
تناول الكافيين أثناء الحمل يضاعف خطر الإجهاض
أظهرت دراسة لعلماء منظمة كايزر برمنانت بالولايات المتحدة الأمريكية أن تناول القهوة يوميا أثناء فترة الحمل يؤدى لمضاعفة خطر الإجهاض .
و تضمنت الدراسة ١٠٦٣ امرأة حامل حيث تم معرفة استهلاكهم لمادة الكافيين سواء من القهوة أو الشاي .
و أظهرت النتائج ارتفاع خطر الإجهاض بنسبة ٢... |
|
|
عندما يرفض طفل تناول طبق اللحم
هل اللحوم ضرورية لنمو الطفل السليم؟
كثيرًا ما تواجه الأم مشكلة في إقناع طفلها بتناول طبق طعام، لأنه يفضل البطاطا أو الشوكولا أو غيرهما من المأكولات التي لا تحتوي على مكوّنات الهرم الغذائي. وفي غالب الأحيان لا يمانع الطفل أكل طبق همبرغر أو اللحوم. ولكن يحدث أحيانًا أن يرفض الطفل طبق اللحم بشكل يفاجئ الأم فتقلق على نمو طفل... |
| |
|
مناقشة في منتديات فراتين 
ارسال لصديقة
انشري
