ابحث في فراتين
مس فراتين > الرشاقة > حمية البحر الابيض المتوسط أكثر الحميات فائدة
مناقشة في منتديات فراتين ارسال لصديقة انشري

حمية البحر الابيض المتوسط أكثر الحميات فائدة

مس فراتين - لا تعد كل مأكولات حمية البحر الأبيض المتوسط مفيدة، فهناك أطعمة أكثر فائدة، وفقا لما جاء في دراسة جديدة.

يقول التقرير الذي اجرته جامعة أثينا بأن بعض مكونات حمية البحر الأبيض المتوسط قد تكون أكثر حيوية للترويج للصحة الجيدة من الاصناف الاخرى.

في الدراسة التي اجراها باحثون في جامعة أثينا بكليّة الطب ربط الباحثون بين الحياة الطويلة و الكميات الكبيرة المستهلكة من الخضارِ والثمارِ والبندقِ وقرونِ النبات وزيتِ الزيتون، مع الاعتدال في شرب الكحولِ وتجنب اللحم الاحمر الأكثر من اللازم. من جهة أخرى، لم يكن هناك تأثير إيجابلي عند أكل الكثير من السمك أو المأكولات البحريةَ والتخفيف من منتجات الألبان .

مؤلفو الدراسةِ، الذي فَحصوا عادات أكل أكثر من 23,000 يوناني على مدى 10 سنوات تقريباً ، قالوا بأن العديد من الفوائد الصحيّة لحمية البحر الأبيض المتوسط تراجعت عندما خفض المشتركون إستهلاك الخضار، مع الحفاظ على كمية قليلة من اللحوم والاعتدال في الشرب. بينما جمع عدّة مكوّنات، مثل الحمية الغنية بالخضارِ وزيت الزيتون، أظهرت فوائد صحيّةَ.

وتسمى هذه حمية "بحمية البحر الأبيض المتوسط"، لانها تستند إلى عادات الأكل التقليدية لتلك المنطقة من العالمِ، والتي اظهرت عند إتباعها تحسنا في مستويات الصحة وحياة أطول في عدّة دراسات.

// مس فراتين

اخترنا لكي المزيد من الرشاقة
8 خطوات لجسم صحي ورشيق
8 خطوات لجسم صحي ورشيق
هل تشعرين بالإحباط بسبب وزنك الزائد، ومع ذلك لا تجدين في نفسك الرغبة في بدء نظام حمية جديد؟ إذن لا عليك سوى اتباع سلوك غذائي صحيح حتى تتمتعي بالرشاقة التي تطمحين إليها.

1. ابدئي طعامك بطبق متوسط من سلطة الخضراوات.

2. بدلا من تناول وجبة واحدة كبيرة، تناولي أربع أو خمس وجبات خفيفة موزعة على اليوم كله.

3. استعملي الأ...
ما سبب اشتهائنا لبعض أنواع الطعام وكيف نتوقف؟
ما سبب اشتهائنا لبعض أنواع الطعام وكيف نتوقف؟
غالبا ما نشعر برغبة ملحّة في تناول نوع من الطعام وهذه الرغبة لا تشبه الشعور بالجوع وقد تشمل هذه الحالة اشتهاء الشوكولا، الموالح أو حتى طبق من المعكرونة. ولكن ما سبب هذه الرغبة الملحة وماذا تعني.

الشوكولاته

لماذا نشتهيه؟

تذوب زبدة الكاكاو في الفم في أقل بقليل من درجة حرارة الجسم. العديد من النساء يشتهين الشوكولاته ...
الكاتشاب
الكاتشاب
الكاتشاب دسم خطأ. فعلى عكس المايونيز، لا يعتبر الكاتشاب دسماً. بالفعل، يحتوي كل 100 غ من الكاتشاب على 0.5 غ من الدهون، ولا خوف إذاً من تراكم الدهون في الجسم عند تناول الكاتشاب. إلا أن الكاتشاب مخادع. فهو يفتقد إلى الدهون، لكنه في المقابل غني جداً بالسكر، بحيث يؤلف السكر 30 في المئة من تركيبته!...
عصير الخضار يخلصك من الوزن الزائد
عصير الخضار يخلصك من الوزن الزائد
للقضاء على الوزن الزائد، ذكر باحثون أمريكيون أن شرب ما لا يقل عن كوب من عصير الخضار الذي يحتوي علي نسبة منخفضة من مادة الصوديوم يومياً يساعد علي تخفيض أوزان الذين يعانون متلازمة التمثيل الغذائي أو‏Metabolicsyndrome.‏

وأوضح الباحثون أن متلازمة التمثيل الغذائي تعني تعرض المريض لمخاطر عدة صحية من بينها البدانة وارتفاع ضغط الدم وازدياد معدل...
دراسة: الشراهة سبب زيادة البدانة في العالم الثالث
دراسة: الشراهة سبب زيادة البدانة في العالم الثالث
وجدت دراسة حديثة أن الشراهة مسؤولة عن تزايد معدلات البدانة في العالم الثالث، وليس الأعمال المكتبية التي تتطلب الجلوس يومياً لعدة ساعات ولا قلة التمارين. وعزا الباحثون الذين أعدوا الدراسة من منظمة إيبيديمك الاميركية، البدانة إلى الزيادة المفرطة في السعرات الحرارية الناتجة عن تناول المأكولات المشبعة بالدهون والنشويات والسكر، وليس الى الجلوس.
مس فراتين - سياسة الخصوصية - جميع الحقوق محفوظة