كيف تسيطرين على شهيتك في 5 ايام؟!
مس فراتين - إذا كنت تعانين من عدم القدرة على السيطرة على شهيتك. فهذه الأفكار لن تساعدك على السيطرة على وزنك فقط بل وستساعدك على خسارة الوزن أيضا.
أنت بحاجة إلى:
قوة الإرادة
الكثير من الماء
التمارين اليومية
أطعمة غنية بالماء
قومي بالتخلص من أي مأكولات سكرية من منزلك. لا شك أنك تستطيعين التحكم بنفسك على الأقل لمدة أسبوع واحد.
تخلصي من الأطعمة التي تحتوي على حبوب متعددة أو الأطعمة التي تحتوي على خميرة وسكر، مثل الكيك، والكعك المحلى، والخبز الأبيض والكعك.
قومي بزيادة الكمية التي تتناولينها من الماء. مثلا إذا كنت تخططين لشرب ثمانية أكواب في اليوم، حاولي أن تزيدي الكمية إلى كوب ونصف في كل مرة، وهكذا لن تشعري بضغط الزيادة ولكنها ستفيدك جدا.
تخلصي من كل الكربوهيدرات النشوية مثل البطاطا والأرزّ والذرة والباستا من وجبات طعامك المسائية. أيضا، قللي من تناول اللحم الأحمر لمدة أسبوع .
استهلكي السمك أو الدواجن مع الخضار كوجبات أساسية.
حافظي على نظام من التمارين المفيدة للقلب. على الأقل قومي بالمشي لمدة ساعة من الزمان لمحاربة الدهون التي تتجمع على جدران الشرايين.
و ستفقدي بحدود 3 كيلوغرامات في خمسة أيام.
// مس فراتين
|
|
|
|
سر الشعور بالسعاده بعد تناول الشوكلاته
الكافيين مسؤول عن الانتعاش
سر الإحساس بالانتعاش والابتهاج الذي تبعثه الشيكولاته في النفس يرجع إلي مادة الكافيين التي تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبي وعاملا مهما يخلصه من التعب والإجهاد فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة.
كما يتوافر في الشوكولاته نسبة من السكر تعمل علي رفع معدل هورمون السيروتويني وهو الهرمون المسئول عن المزاج، ولكن... |
|
|
الشوكولا: مالئ الدنيا وشاغل الناس!
نكهة لا بديل عنها وطعم لا مثيل له...
من أشهر النكهات في العالم وأكثرها إنتشاراً بين الناس... يُجمع العديد على طعمه اللذيذ الذي ينساب في الفم ليولّد المتعة في التذوّق والرغبة إلى المزيد... إنه الشوكولا! نكهة فريدة من نوعها...
تُعدّ الحلويات من أشهى الأطايب التي يمكن للمرء أن يتذوقها، لا بل أن يدمنها. ويدخل الشو... |
|
|
كيف تتخلصي من زيادة الوزن بعد الولادة
يمكن أن تسبب خسارة الوزن الزائد بعد الحمل والولادة احباطا لأي أم جديدة، ولكن اختيار الاطعمة المناسبة بعد الولادة يمكن أن يساعد في التخلص من الوزن الزائد في وقت أقصر.
1. أعواد الكرفس والجزر:
بعض الأطعمة مثل الجزرِ والكرفسِ يعتبران أطعمة ذات سعرات حرارية سلبية. " تستند فكرة السعرات السلبية إلى الاطعمة الفقيرة بالسعرات الت... |
|
|
ما هو نوع البرغر المناسب لشكل جسمك؟
وفقا للرابطة الاميركية للتغذية، يمكن أن يحدد شكل جسمك أكثر من مجرد نوع الثياب المناسب لك.
كثيرا ما نتحدث عن شكل الجسم وعلاقته بالثياب المناسبة، ولكن ماذا لو قلنا لك بأن شكل جسمك يقرر أي نوع من ساندويش البرغر مناسب لك! أمر غريب أليس كذلك؟ إذا كنت تحبين البرغر وتعرفين شكل جسمك فهذا المقال سيكون رحلة معرفة بالنسبة لك.
التفاح... |
|
|
لماذا لا تخسري الوزن؟
عندما لا تنفع الوسائل المعتادة لتخفيف الوزن قد يصاب المرء بالإحباط ولكن لا بد من البحث جدياً عن الأسباب الخلفية لهذا الموضوع والتي قد تندرج تحت ما يسمى أسباب طبية بحتة في الجسم ليست كما نتصورها عن زيادة في التغذية أو قلة الحركة أو تناول أغذية ذات محتوى سعرات عالية، وسوف نتناول هذه الأسباب كل على حده على النحو التالي:
1. الغد... |
| |
|
مناقشة في منتديات فراتين 
ارسال لصديقة
انشري
