ابحث في فراتين
مس فراتين > الرشاقة > ما هي السعرات الحرارية الفارغة؟
مناقشة في منتديات فراتين ارسال لصديقة انشري
ميك اب  مودة العناية بالشعر  العناية بالبشرة الرشاقة أمومة وطفولة المجوهرات عطور

اشترك في قائمة مس فراتين البريدية وسوف نرسل لكم كل جديد

اكتب بريدك:
ضع ايميلك في الاعلى و اضغط على اشتراك
بعد ذلك سوف نرسل لك ايميل تاكيد, اضغط على الرابط في الايميل وسوف يتم تفعيلك

ما هي السعرات الحرارية الفارغة؟

مس فراتين - دعينا لا نتسرع الآن، لا توجد هناك أطعمة لا تحتوي على سعرات حرارية، ولكن السعرات الحرارية الفارغة هي وصف يعني ببساطة، "الأغذية قليلة الفائدة"، وهذه هي الأطعمة المشهورة جدا، والتي غالبا ما نجدها بين يدينا. السعرات الحرارية الفارغة = سعرات حرارية عالية ونسبة تغذية منخفضة. 1. الأطعمة التي تزوّدنا بالسعرات الحرارية: الكربوهيدرات والبروتين والدهون (المعروفة باسم بالمواد المغذية الكبيرة) 2. الأطعمة التي لا تزوّدنا بأي سعرات حرارية: كلّ الفيتامينات والمعادن التي تتضمّن مانعات التأكسد (المعروفة باسم المواد المغذية الدقيقة) بالإضافة إلى الألياف. بكلمة أخرى، تصف السعرات الحرارية الفارغة الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية لكن ذات مستوى منخفض بالقيم المغذية، أي تفتقر إلى المواد المغذّية الدقيقة الصحية المدرجة أعلاه. أمثلة الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة: • البطاطا المقلية، الدجاج المقلي، الرقائق وكلّ الأطعمة المقلية الأخرى: أي طلب كبير من المقالي من أي مطعم وجبات جاهزة يمكن أن يحتوي بحدود 570 كيلوكالوري مع 30 غم من الدهن الكليّ و8 غم من الدهن المتحول! أي أطنان من السعرات الحرارية التي تأتي من الدهون لكن مع الحد الأدنى من المواد المغذية الدقيقة. • السكاكر، المشروبات الغازية المحلاة والأطعمة المعلّبة الأخرى: تحتوي علبة الكولا على 130 كيلوغالوري بالإضافة إلى الإضافات والأصباغ. مرة أخرى الكثير من السعرات الحرارية من السكّر لكن دون مواد مغذية دقيقة. • البيرة، النبيذ وكلّ المشروبات الكحولية الأخرى: تحتوي علبة البيرة على 150 كيلوغالوري من السكّر دون مواد مغذية أخرى. بالإضافة، إلى أن السعرات الحرارية من الكحول تميل إلى تخزن كدهن في البطن. • الحبوب المكررة مثل البسكويت، كوكيز، الأرزّ الأبيض الخبز الأبيض: الحبوب المكررة تزوّد بعض فيتامينات ب، فقط. كيف نتجنب السعرات الحرارية الفارغة ؟ 1. تفاد الأطعمة المقلية. بدلا من أن القلي، استعملي طرق أخرى للطبخ. على سبيل المثال، اخبزي البطاطا بالجلد بدلا من أن القلّي، أو اشوي قطع صدور الدجاج بدون جلد بدلا من قلي الدجاج. 2. تفاد المشروبات المحلاة والمشروبات المعلبة. 3. حاولي تناول الحبوب الكاملة بدلا من الحبوب المكررة. الحبوب الكاملة مكتظّة بالألياف المفيدة ومانعات التأكسد. على سبيل المثال، تناولي شريحة خبز من الحنطة الكاملة بدلا من الخبز الأبيض. 4. تناولي رقائق حبوب الإفطار والحبوب الكاملة أو الشوفان المجروش غير المحلّى بدلا من الذرة. 5. تناولي وجبة خفيفة من الثمار! بدلا من تناول البسكويت رقائق الذرة والبطاطا كوجبة خفيفة. قطعيها وضعيها في لبن قليل الدسم للحصول على كالسيوم وبروتين إضافي. // مس فراتين

اخترنا لكي المزيد من الرشاقة
كيف تخسر الوزن طبيعيا بالألياف
كيف تخسر الوزن طبيعيا بالألياف
هناك العديد من الخطط والبرامج التي تساعد على تخفيض الوزنِ في الأسواق، لكن أفضل طريقة لتخفيف الوزن هي الطرق الطبيعية. إذا كنت متعبا من الحميات الغذائية وحبوب تخفيف الوزن التي أما أنها لا تعمل أو تسبب آثار جانبية غير سارة، فلما لا تجرب الحمية الطبيعية التي تساعد على تخفيف الشهية للأكل.

لن تساعدك الألياف على الشعور بالشبع وحسب، بل ووفقا ل...
اليك رجيم الصيف النباتي
اليك رجيم الصيف النباتي
قبل ان تبدأ الاجازة استغلي حرارة الطقس للبدء في عمل ريجيم نباتي صحي، يعيد النضار لبشرتك ويشد جسمك ويخلصك من بعض الكليوغرامات المزعجة. ريجيم نباتي لمدة أسبوع، يعدك بالتخلص من السموم، وخسارة الوزن، واكتساب بشرة نضرة وناعمة ومشرقة. br>
الأحد: فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - 3 فنجان قهوة أو شاي أو بابونج بدون سكر - 6 أو...
 7 طرق للحصول على افخاذ مشدودة بدون سيلوليات
7 طرق للحصول على افخاذ مشدودة بدون سيلوليات
هل تشعرين بالاحباط بسبب كل الافخاذ والارجل المشدودة التي تسير حولك على الشاطئ. العديد من النساء يشعرن بالاحباط وانهن اقل جمالا بسبب وجود السيلوليات الذي يدمر شكل البشرة ويجعلها اقرب لقشرة البرتقالة من الجلد الاملس الصحي. هذه الادوات السبعة تعدك بالتخلص من هذه البشرة البشعة وتمنحك فرصة جديدة للحصول على افخاذ مشدودة وملساء كبشرة الاط...
دراسة: الفقر يسبب البدانة
دراسة: الفقر يسبب البدانة
أكدت درسة حديثة أن البدانة مرتبطة بالضغط الاجتماعي والفقر، وبأن الذين يتناولون مأكولات تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون يخزنون كمية أكبر من الدهون في تجويف البطن مقارنة بغيرهم.

وأكدت كارول شيفلي من المدرسة الطبية بجامعة فورست الأمريكية، أن الكثير من الدهون الزائدة تتراكم في منطقة البطن عند البدناء، كما لاحظت شيفلي أن الدهون ت...
رجيم الربيع
رجيم الربيع
يساعدك هذا النظام الغذائي على فقد من 4 إلى 7 كيلوجرامات من وزنك الزائد، بشرط الالتزام به دون تناول أي أطعمة أخرى. وتسير خطة النظام كالتالي:

اليوم الأول:

تناول جميع أنواع الفاكهة عدا الموز، ويفضل الإكثار من الكانتالوب والبطيخ، بالإضافة إلى الشوربة، ويمكن تناول المشروبات التالية: شاي أو قهوة أو عصائر بدون سكر.

...
اضغط هنا لمشاهدة و تحميل جميع الافلام العربية من دجلو
مس فراتين 2010 - سياسة الخصوصية - جميع الحقوق محفوظة لــفراتين.نت© - تصميم و تطوير لوزد