تخلّصي من الوزن الزائد حسب فئة دمك
مس فراتين - ثمة برنامج جديد للتخلص من الوزن الزائد يقوم على تناول الأطعمة المثالية لفئة الدم، سواء كانت فئة الدم A أو B أو O أو AB.
والواقع أن الحمية الغذائية المرتكزة على فئة الدم تقوم على مبدأ أننا نملك جميعاً تكويناً جينياً مختلفاً، وتشجع على تناول الأطعمة التي تدعم هذه الاختلافات. فحسب فئة الدم، هناك بعض الأطعمة الممتازة لك فيما يجدر بك الامتناع عن تناول أطعمة أخرى. فإذا كان دمك من الفئة A، مثلاً، يناسبك الغذاء النباتي، فيما يجدر بك تناول الغذاء الغني بالبروتين والقليل الكربوهيدرات إذا كان دمك من الفئة O. ورغم أن هذه الحمية الغذائية تساعد على التخلص من الوزن الزائد، فإنها تساعد أيضاً على تحسين مستويات الطاقة والتخلص من الكسل.
توازن بين اللحم الأحمر ومشتقات الحليب للفئة B
•تناولي عند الفطور بيضتين مسلوقتين مع شريحتين من التوست الكامل القمحة، أو كوباً صغيراً من اللبن الطبيعي مع موزة مقطعة إلى شرائح.
•عند الغداء، تناولي عجة الخضار أو شريحة من لحم البقر المشوي.
•عند العشاء، تناولي المعكرونة مع اللحم المفروم و 50 غ من الجبنة.
•تجنبي الدجاج واللحم المقدد.
الجمع بين الفئتين A و B للفئة AB
•تناولي عند الفطور البيض المسلوق مع التوست أو سلطة الفاكهة الطازجة.
•عند الغداء، تناولي سلطة نيسواز أو التوفو المقلي.
•عند العشاء، تناولي السمك المشوي مع رقاقات البطاطا الحلوة المشوية والحمص أو شرائح التونة المطهوة على الطريقة الصينية مع صلصة الصويا.
•تجنّبي الكافيين.
الغذاء النباتي مثالي للفئة A
•تناولي عند الفطور شريحتين من التوست الكامل القمحة مع الحمص القليل الدسم، أو تناولي وعاء من حبوب الفطور مع الفاكهة.
•وعند الغداء، تناولي سلطة الدجاج مع الخبز الكامل القمحة أو السلمون المشوي.
•عند العشاء، تناولي السمك الأبيض المشوي مع الأرز الكامل القمحة والخضار المسلوقة بالبخار أو كاري الخضار.
•تجنبي مشتقات الحليب.
كثير من البروتين قليل من الكربوهيدرات للفئة O
•تناولي عند الفطور نصف علبة من الفول المسلوق،حبة بندورة (طماطم) مشوية، أو تناولي شريحتين من السلمون المدخن أو فطيرة أرز واحدة.
•عند الغداء، تناولي سلطة التونة أو وعاء صغيراً من حساء البندورة مع شريحة من الخبز الأسمر.
•عند العشاء، تناولي فيليه السلمون مع البطاطا الحلوة المشوية والخضار المسلوقة بالبخار أو الدجاج المشوي مع صلصة الصويا.
•تجنبي الأفوكادو والبرتقال.
// مس فراتين
|
|
|
|
إذا كنت ممتلئة في الأسفل
إذا كنت تملكين مؤخرة كبيرة، لا شك في أن الحميات المنحفة المتكررة تتعبك ولا توصلك إلى أية نتيجة. فقد خسرتِ نتيجة هذه الحميات الكثير من الحجم في ثدييك ووجنتيك، لكنك لم تخسري أي شيء من الدهون المتراكمة في فخذيك أو مؤخرتك.
ركزي على الأطعمة المدرّة للبول التي تحدّ من احتباس الماء وتساعد الجسم على تصريف السموم. تناولي الجزر والهليون والشما... |
|
|
حماية الجهاز الهضمي
من خلال اتباع النظام الغذائي المناسب
كل ما نأكله أو نشربه يؤثر سلباً أو إيجاباً في جهازنا الهضمي. وبعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تؤدي إلى سوء هضم أو حرقة أو غازات أو حموضة... كلها مشكلات في الجهاز الهضمي تشعرنا بالانزعاج، خصوصاً عندما نعجز عن إيجاد الحل المناسب لمعالجتها. في المقابل، يمكن اتباع النظام الغذائي المن... |
|
|
حمية الكريب فروت
حقائق عن ثمرة الكريب فروت والتخلص من الوزن الزائد
أكدت الدراسات بأن إضافة ثمرة أو عصير الكريب فروت إلى حميتك الغذائية اليومية، يساهم في التخلص من الوزن الزائد.
هذا وراقب الدكتور كين فوجيكوما، عل مدار 12 أسبوعا، أوزان وايض عينة من 100 رجل وسيدة تناولوا "حمية الكريب فروت"، التي صممتها عيادة سكريبز. فبين أ المشاركين... |
|
|
6 محاذير قبل المشي
رياضة المشي من أجمل الرياضات وأمتعها، خاصة إذا كنت تمشي في مكان مزدحم بالمحال أو في الحدائق، حيث لا تشعر بالوقت وتنشغل بالمناظر حولك. ولكن يجب أن تنتبه أكثر إلى الطريق للحفاظ على سلامتك. وقد حددت لجنة مختصة بالسلامة في الطرق في ولاية نيوجيرسي بعض الإرشادات التي يجب اتباعها عند ممارسة رياضة المشي:
1. لا تعبر الطريق إلا من خلال ممر المش... |
|
|
كيف نتخلص من المعدة المترهلة
أجسامنا مكيفة جينياً على كيفية خسارة أو زيادة الوزن. ومن المثير للأنتباه، بالدرجة الأولى هو أن أول مكان نزداد الوزن به هو أخر مكان نفقده. كما أننا لا نستطيع تخفيض الوزن في الجزء الذي لا نحبه فقط. عندما نفقد الدهن من جسمنا، فنحن نفقد بوصات في كل مكان أخرى، حتى الأماكن التي لا نريد خسارة الوزن بها.
تكمن مشكلةَ عضلات البطن في أننا لا نقوم ... |
| |
|
مناقشة في منتديات فراتين 
ارسال لصديقة
انشري
