ابحث في فراتين
مس فراتين > الرشاقة > ريجيم خاص للتخلص من دهون البطن و الارداف
مناقشة في منتديات فراتين ارسال لصديقة انشري

ريجيم خاص للتخلص من دهون البطن و الارداف

مس فراتين - هل ترغبين في خفض وزنك ولكن ليس في اي مكان؟ هذا الريجيم المذهل سيساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة حول الارداف والبطن.

الاسبوع الأول :

الإفطار: بيضة مسلوقة أو كوب لبن زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق شوفان او 2 قرص قمح أو شوفان

بين الإفطار والغداء: حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة شوفان

الغداء: طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة شوفان او 3 قرص شوفان

بين الغداء والعشاء: حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة شوفان

العشاء: كوب لبن زبادي+ ابيضة + 3 ملاعق شوفان او 3 قرص شوفان أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق شوفان او 3 قرص شوفان أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق شوفان او 3 قرص شوفان

الاسبوع الثاني : الإفطار اليومي : إختيار من أى من الآتي :

1. ½ كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة + بيضة مسلوقة + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق شوفان او 3 قرص قمح أو شوفان

2. 1 لبن زبادي+ ثمرة فاكهة ويفضل البرتقال أو التفاح لإحتوائهم على الألياف + 3 ملاعق شوفان او 3 قرص قمح أو شوفان

3. تفاحة كاملة بقشرها + شريحة بسكوت دايجستف كبيرة + 3 ملاعق شوفان او 3 قرص قمح أو شوفان

الغذاء اليومي : إختيار من أى من الآتي :

1. 2 شريحة توست ريجيم + شريحة جبن شيدر + ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال ) + 3 ملاعق شوفان او 3 قرص قمح أو شوفان

2. 2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة + سلطة خيار ( 2 ملعقة لبن زبادي + 1 خيار ) + ثمرة فاكهة + 3 ملاعق شوفان او 3 قرص قمح أو شوفان

3. 4 ملاعق فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست ريجيم + ثمرة فاكهة + 3 ملاعق شوفان او 3 قرص قمح أو شوفان

العشاء اليومي : إختيار من أى من الآتي : ( يمكن تبديل وجبة الغذاء بالعشاء حسب الرغبة ) 1. ¼ دجاج مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء +4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لأحتوائهم على الكثير من الألياف + 3 ملاعق شوفان او 3 قرص قمح أو شوفان

2. 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء ويمكن اضافة الجزر عليها + 3 ملاعق شوفان او 3 قرص قمح أو شوفان

3. شريحة سمك أو سمكة مشوية او تونة بدون زيت + 2 ملعقة ارز ويفضل الارز الأسمر + 3 ملاعق شوفان او 3 قرص قمح أو شوفان

الاسبوع الثالث :

الإفطار:

4 ملاعق فول بالليمون أو 1 لبن زبادي أو بيضة مسلوقة + شريحة توست + قهوة او شاى حليب منزوع الدسم + 3 ملاعق شوفان او 2 قرص قمح أو شوفان

الغداء: أى كمية من الخضار المشكل المطبوخ في طاجن أو مسلوق أو نئ × نئ وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلطة الخضراء + أى كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الدجاج المشوية ويضاف الى الوجبة 3 ملعقة شوفان او 3 قرص شوفان

العشاء: 1 لبن زبادي+ 2 شريحة توست أو 5 ملاعق جبن قريش او جبن خالي الدسم + 1 شريحة توست أو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء و يضاف للوجبة 3 ملاعق شوفان او 3 قرص شوفان

الأسبوع الرابع

الإفطار: شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو 2 بيضة + شريحة لانشون أو كوب لبن زبادي ومعلقة قمح أو شوفان مع وجبة الإفطار 2 حبة قمح أو شوفان او 2 ملعقة قمح أو شوفان

بين الإفطار والغداء: حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة شوفان

الغداء: طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطه خضراء نصف دجاجه او قطعتين لحم بحجم 1/4 كيلو او 5 شرائح رومي مدخن 2 ملعقة شوفان او 2 قرص شوفان

بين الغداء والعشاء: حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة شوفان

العشاء: مثل الغذاء

بعد العشاء بساعتين عند الاحساس بالجوع: حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة شوفان

الأسبوع الخامس :

الافطار شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو مربى أو شريحة توست + 5 ملعقة جبنة قريش أو جبن منزوع الدسم مع وجبة الإفطار يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة قمح أو شوفان او 2 ملعقة قمح أو شوفان

الغداء : الاختيار الاول : مكرونه مسلوقه أي كمية ( يمكن اضافة كاتشب ) + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني .

الاختيار الثاني : بطاطس مسلوقه أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني .

الاختيار الثالث : ارز مسلوق أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني.

مع وجبة الغذاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة قمح أو شوفان او 2 ملعقة قمح أو شوفان

العشاء: صنف واحد فاكهه أي كميه غير الفواكة الغير مسموحة . مع وجبة العشاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة قمح أو شوفان او 2 ملعقة قمح أو شوفان

الأسبوع السادس : الافطار: ثابت في جميع الايام 1 تفاحة + قهوة او شاي بحليب منزوع الدسم وممكن استخدام بدائل السكر

اليوم الاول : الغداء :

ربع دجاجة مشوية او علبة تونة + 4 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونة + 5 ملاعق سلطة

العشاء : 2بيضة مسلوقة + سلطة خضراء

اليوم الثاني :

الغداء :

علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء العشاء :

1 بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء + حبة فاكهة ( تفاح أو خوخ أو كمثري ....)

اليوم الثالث :

الغداء :

2شريحة لحم + سلطة خضراء + خضار مسلوق العشاء : 5 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيم

اليوم الرابع:

الغداء : علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء أو خضار مسلوق بأى كمية

العشاء: 5 ملاعق جبنة قريش+ بيضة مسلوقة+ 1 توست ريجيم

اليوم الخامس:

الغداء: 4 قطع لانشون (مرتديلا) أو رومي مدخن او ربع دجاجة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق+ 1 برتقالة

العشاء: صنف واحد من الفاكهة لا يزيد عن 3 ثمرات

اليوم السادس :

الغداء : سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

العشاء : سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

اليوم السابع:

الغداء : سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

العشاء : سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

ويشرب قبل كل وجبة كوب ماء كبير مع أخد 2 حبة قمح أو شوفان أو 2 معلقة قمح أو شوفان

ملاحظات:

- يمكن شرب كوب شاي بالحليب مره واحده باليوم - ممكن إستخدام بدائل السكر

- يجب شرب الماء بكثرة حوالي 12 كوب باليوم منهم كوب او اتنين قبل كل وجبة

- الريجيم 6 أيام ويوم راحة في // مس فراتين

اخترنا لكي المزيد من الرشاقة
رجيم الربيع
رجيم الربيع
يساعدك هذا النظام الغذائي على فقد من 4 إلى 7 كيلوجرامات من وزنك الزائد، بشرط الالتزام به دون تناول أي أطعمة أخرى. وتسير خطة النظام كالتالي:

اليوم الأول:

تناول جميع أنواع الفاكهة عدا الموز، ويفضل الإكثار من الكانتالوب والبطيخ، بالإضافة إلى الشوربة، ويمكن تناول المشروبات التالية: شاي أو قهوة أو عصائر بدون سكر.

...
وحدات حرارية أقلّ= وزن أقلّ!
وحدات حرارية أقلّ= وزن أقلّ!
حدّدي كمية الوحدات الحرارية التي تحصلين عليها يوميًا

ترجع الحميات كلّها التي يمكن اتباعها إلى المبدأ نفسه المرتبط بالوحدات الحرارية. ورغم أن بعض أنواع الحمية تنصحك بتناول التفاح أو الليمون طوال اليوم لخسارة الكيلوغرامات الزائدة، فإن الحمية المدروسة تحدد كمية الوحدات الحرارية التي تحصلين عليها يومياً لأن الوحدات الحرار...
ما الذي يحفز الجسم على الايض وحرق الدهون؟
ما الذي يحفز الجسم على الايض وحرق الدهون؟
لا يتراجع مستوى الايض أو حرق الدهون بمجرد دخولك في سن الثلاثين، ولا يعد متسارعا جدا في العشرينات أيضا. إذا كان وزنك يتقدم بسرعة فالسبب على الارجح هو تراجع الايض أو حرق الدهون بسبب عدم وجود ما يحفزه. تعالي لنتعرف على الايض وما يحركه.

يتراجع الايض إذا:

- جلست لفترات طويلة. الجلوس دون حراك أو نشاط يذكر يسبب حرق القليل من السعر...
ريجيم الفواكه يخلّصك من كرشك...
ريجيم الفواكه يخلّصك من كرشك...
ريجيم الفواكه يخلصك من الكرش فى أسبوع، ولعل من أحدث صيحات الريجيم المتبعة فى بعض مراكز التخسيس هو ريجيم الفواكه أو كما يسميه البعض ريجيم المشاهير ويعتمد هذا الريجيم على استخدام الموز ومجموعة أخرى من الفواكه كنظام غذائى لمدة اربعة اسابيع لإنقاص الوزن والتخلص من الكرش.

ولكن يجب أن يتم ممارسة هذا الريجيم تحت إشراف طبى نظراً لفقر...
انتفاخ المعدة
انتفاخ المعدة
مشكلة انتفاخ المعدة وتراكم الدهون كيف تتخلصين منها؟

بكل تأكيد تستطيعين أن تضعي حداً لانتفاخ المعدة والشهية المفتوحة على الطعام والشعور بالتعب وآلام الرأس وغير ذلك. يمكنك التخلص من كميات الدهون الخفية المتراكمة حول المعدة دون انتباه... دهنيات وشحوم يتعرض لها جسمك دون إرادة. طريقة علمية مجرّبة تنظم الجسم خلال أسبوع واح...
مس فراتين - سياسة الخصوصية - جميع الحقوق محفوظة