ما هو نوع البرغر المناسب لشكل جسمك؟
مس فراتين - وفقا للرابطة الاميركية للتغذية، يمكن أن يحدد شكل جسمك أكثر من مجرد نوع الثياب المناسب لك.
كثيرا ما نتحدث عن شكل الجسم وعلاقته بالثياب المناسبة، ولكن ماذا لو قلنا لك بأن شكل جسمك يقرر أي نوع من ساندويش البرغر مناسب لك! أمر غريب أليس كذلك؟ إذا كنت تحبين البرغر وتعرفين شكل جسمك فهذا المقال سيكون رحلة معرفة بالنسبة لك.
التفاحة: غالبا ما تكسبين الوزن حول القسم الأوسط من جسمك.
تناولي : برغر الصويا. البروتين يقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب ، وهو مرض مرتبط بشكل جسمك.
نصيحة : للحصول على المزيد من الفيتامينات ننصحك باضافة البصل والفطر.
الكمثري: الوزن الزائد يذهب مباشرة إلى الوركين.
تناولي : برغر نباتي ، فهو مثالي لك قليل بالسعرات الحرارية والدهون.
نصيحة : التزم بتناول سلطة الفاصوليا لزيادة استهلاك البروتين والألياف.
الموزة: أنت نحيلة بطبيعتك.
يأكلون : برغر لحم الديك الرومي والدجاج. الكمية المرتفعة من البروتين ضرورية لإصلاح العضلات وتفعيل الانشطة.
نصيحة : غالبا ما تخلط هذه اللحوم المبردة بالجلد والاعضاء الداخلية.
استبدلي نصفها ببرغر نباتي.
الأفوكادو : الكيلووات الاضافية تتوزع بشكل متساو على كامل جسمك.
تناولي : اللحم الطري الخالي من الدهن.
يعتبر غنيا نسبيا بالبروتين أما كمية الدهون فستشعرك بالشبع والنشاط لفترة أطول.
نصيحة : تناولي المزيد من الطماطم - فيتامين ج يساعد على امتصاص الحديد في لحوم البقر
// مس فراتين
|
|
|
|
حماية الجهاز الهضمي
من خلال اتباع النظام الغذائي المناسب
كل ما نأكله أو نشربه يؤثر سلباً أو إيجاباً في جهازنا الهضمي. وبعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تؤدي إلى سوء هضم أو حرقة أو غازات أو حموضة... كلها مشكلات في الجهاز الهضمي تشعرنا بالانزعاج، خصوصاً عندما نعجز عن إيجاد الحل المناسب لمعالجتها. في المقابل، يمكن اتباع النظام الغذائي المن... |
|
|
إياك أن تتخلى عن الرياضة أثناء الريجيم
يطلق مصطلح الريجيم الغذائي أو الحمية الغذائية على النظم الغذائية القليلة الطاقة المستخدمة لإنقاص الوزن ومعالجة السمنة. حيث يقوم مختص التغذية بتخطيط هذه الوجبات الغذائية قليلة الطاقة تبعا لعمر الشخص ودرجة السمنة التي يعاني منها ومستوى الأنشطة العضلية والرياضية التي يمارسها في حياته اليومية.
ويجب أن يصاحب تناول الوجبة الغذائ... |
|
|
اليك سيدتي افضل طرق التخسيس
هناك عشر نقاط مهمة تعتبر من افضل طرق التخسيس العلمية من دون أضرار جانبية.. ما عليك ستوى اتباع الملاحظات وتطبيقها وستجدين النتيجة امام عينيك.. اليك النصائح!!!
1. الإكثار من شرب الماء: ساد مفهوم خاطئ بأن عدم شرب الماء أثناءالاكل افضل، وهذا مفهوم خاطئ، يجب اتباع نظام غذائي يكثر الشخص فيه من تناول الماء والفاكهة والخضراوات قبل تناول... |
|
|
لماذا لا تخسري الوزن؟
عندما لا تنفع الوسائل المعتادة لتخفيف الوزن قد يصاب المرء بالإحباط ولكن لا بد من البحث جدياً عن الأسباب الخلفية لهذا الموضوع والتي قد تندرج تحت ما يسمى أسباب طبية بحتة في الجسم ليست كما نتصورها عن زيادة في التغذية أو قلة الحركة أو تناول أغذية ذات محتوى سعرات عالية، وسوف نتناول هذه الأسباب كل على حده على النحو التالي:
1. الغد... |
|
|
حمية البيكيني
قبل أن تنطلقي إلى البركة أو شاطئ البحر لا بد أن تجربي ثوب السباحة ولكن ماذا لو كان ضيقا أو لم يعد يلائمك كما كان في السابق. حسنا، يمكنك التخلص من الوزن الزائد والعودة إلى رشاقة البيكيني في 14 يوما.
ما هي حمية البيكيني؟
حمية البيكيني، هي خطة قليلة الدسم لمدة 14 يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن وجعل جلدك يبدو أقوى وأصح. كما أنه م... |
| |
|
مناقشة في منتديات فراتين 
ارسال لصديقة
انشري
