ما هو نوع البرغر المناسب لشكل جسمك؟
مس فراتين - وفقا للرابطة الاميركية للتغذية، يمكن أن يحدد شكل جسمك أكثر من مجرد نوع الثياب المناسب لك.
كثيرا ما نتحدث عن شكل الجسم وعلاقته بالثياب المناسبة، ولكن ماذا لو قلنا لك بأن شكل جسمك يقرر أي نوع من ساندويش البرغر مناسب لك! أمر غريب أليس كذلك؟ إذا كنت تحبين البرغر وتعرفين شكل جسمك فهذا المقال سيكون رحلة معرفة بالنسبة لك.
التفاحة: غالبا ما تكسبين الوزن حول القسم الأوسط من جسمك.
تناولي : برغر الصويا. البروتين يقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب ، وهو مرض مرتبط بشكل جسمك.
نصيحة : للحصول على المزيد من الفيتامينات ننصحك باضافة البصل والفطر.
الكمثري: الوزن الزائد يذهب مباشرة إلى الوركين.
تناولي : برغر نباتي ، فهو مثالي لك قليل بالسعرات الحرارية والدهون.
نصيحة : التزم بتناول سلطة الفاصوليا لزيادة استهلاك البروتين والألياف.
الموزة: أنت نحيلة بطبيعتك.
يأكلون : برغر لحم الديك الرومي والدجاج. الكمية المرتفعة من البروتين ضرورية لإصلاح العضلات وتفعيل الانشطة.
نصيحة : غالبا ما تخلط هذه اللحوم المبردة بالجلد والاعضاء الداخلية.
استبدلي نصفها ببرغر نباتي.
الأفوكادو : الكيلووات الاضافية تتوزع بشكل متساو على كامل جسمك.
تناولي : اللحم الطري الخالي من الدهن.
يعتبر غنيا نسبيا بالبروتين أما كمية الدهون فستشعرك بالشبع والنشاط لفترة أطول.
نصيحة : تناولي المزيد من الطماطم - فيتامين ج يساعد على امتصاص الحديد في لحوم البقر
// مس فراتين
|
|
|
|
كيف تسيطرين على شهيتك في 5 ايام؟!
إذا كنت تعانين من عدم القدرة على السيطرة على شهيتك. فهذه الأفكار لن تساعدك على السيطرة على وزنك فقط بل وستساعدك على خسارة الوزن أيضا.
أنت بحاجة إلى:
قوة الإرادة
الكثير من الماء
التمارين اليومية
أطعمة غنية بالماء
قومي بالتخلص من أي مأكولات سكرية من منزلك. لا شك أنك تستطيعي... |
|
|
ريجيم بطريقة مريحة وغير مؤلمة
تؤكد الدكتوره سهى المخزنجي استشاري التغذية بمعهد التغذية ان ضبط الوزن ليس امرا قاسيا على النفس ، حيث يمكنك عمل ريجيم بطريقة مريحة وغير مؤلمة ، وباستطاعتك ان تحافظ على ما انجزته من انقاص في الوزن بدون زياده او حرمان نفسك من من تناول الطعام الشهي الذي تحبه ، ولكن تناوله بكميات محدده مما يساعد على ضبط الوزن .
وفي الوقت نفسه عدم اغفال احت... |
|
|
البهارات للتخلص من السعرات
هل فكرت يوما بأن التوابل التي تستعمل في الطعام تؤثر بشكل مباشر على رشاقتك. هذا التابل الذي سنتحدث عنها في هذه المقالة يملك هذا التأثير. أما التابل فهو الكركم.
هذا المكون الرئيسيِ للكاري الهنديِ غني بمادة polyphenol التي تعرف باسم curcumin، ووفقا لدراسة جديدة تبين أن الكركم يعيق نمو الدهن.
تابل الرشاقة:
عندما تمت تغذية مج... |
|
|
16 خطوة للحصول على جسم رائع بحلول العيد
مع اقتراب نهاية شهر رمضان، والتحضير لمناسبة العيد، تستيقظ العديد من النساء على مفاجئة الوزن الزائد، وعدم إمكانية ارتداء ثياب جديدة بدون الظهور بمظهر مزعج؟
إذا داهمك الوقت، ولن تستطيع الحمية الغذائية والتمارين الرياضية أن تعيد لك رشاقتك فورا، وأردت أن تظهري بمظهر أنيق ونحيل فأليك هذه النصائح الذهبية:
1. ارتدي بنطلو... |
|
|
احمي نفسك من المتلازمة الأيضية
تحدث المتلازمة الأيضية عندما يكون الشخص زائد الوزن أَو بدينا – بالاضافة إلى عدة عوامل خطرِ أخرى – تعمل على زيادة فرص الإصابة بمرضِ القلب ومرض السكّري.
وتشمل عوامل الخطر سمنة منطقة البطن ، زيادة نسبة الدهون الثلاثية triglycerides، ضغط الدمّ العالي، سكر الدم المرتفع و نسبة سيّئة جيدة من الكولوستيرولِ السيئِ.
هذا ويقترح المع... |
| |
|
مناقشة في منتديات فراتين 
ارسال لصديقة
انشري
