ما هو نوع البرغر المناسب لشكل جسمك؟
مس فراتين - وفقا للرابطة الاميركية للتغذية، يمكن أن يحدد شكل جسمك أكثر من مجرد نوع الثياب المناسب لك.
كثيرا ما نتحدث عن شكل الجسم وعلاقته بالثياب المناسبة، ولكن ماذا لو قلنا لك بأن شكل جسمك يقرر أي نوع من ساندويش البرغر مناسب لك! أمر غريب أليس كذلك؟ إذا كنت تحبين البرغر وتعرفين شكل جسمك فهذا المقال سيكون رحلة معرفة بالنسبة لك.
التفاحة: غالبا ما تكسبين الوزن حول القسم الأوسط من جسمك.
تناولي : برغر الصويا. البروتين يقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب ، وهو مرض مرتبط بشكل جسمك.
نصيحة : للحصول على المزيد من الفيتامينات ننصحك باضافة البصل والفطر.
الكمثري: الوزن الزائد يذهب مباشرة إلى الوركين.
تناولي : برغر نباتي ، فهو مثالي لك قليل بالسعرات الحرارية والدهون.
نصيحة : التزم بتناول سلطة الفاصوليا لزيادة استهلاك البروتين والألياف.
الموزة: أنت نحيلة بطبيعتك.
يأكلون : برغر لحم الديك الرومي والدجاج. الكمية المرتفعة من البروتين ضرورية لإصلاح العضلات وتفعيل الانشطة.
نصيحة : غالبا ما تخلط هذه اللحوم المبردة بالجلد والاعضاء الداخلية.
استبدلي نصفها ببرغر نباتي.
الأفوكادو : الكيلووات الاضافية تتوزع بشكل متساو على كامل جسمك.
تناولي : اللحم الطري الخالي من الدهن.
يعتبر غنيا نسبيا بالبروتين أما كمية الدهون فستشعرك بالشبع والنشاط لفترة أطول.
نصيحة : تناولي المزيد من الطماطم - فيتامين ج يساعد على امتصاص الحديد في لحوم البقر
// مس فراتين
|
|
|
|
القهوة مفيدة للصحة...
إليك لمحة عن الصح والخطأ في هذا السياق
من منا لا يشرب القهوة كل صباح؟ من منا لا يلجأ إلى فنجان القهوة كلما أحس بالضغط أو التوتر أو التعب؟ لكن الآراء تتضارب بشأن فوائد القهوة ومضارها. إليك لمحة عن الصح والخطأ في هذا السياق.
القهوة تزيل السموم من الجسم
صح لا بل إن القهوة هي من أفضل المشروبات الغنية بالبولي... |
|
|
احمي نفسك من المتلازمة الأيضية
تحدث المتلازمة الأيضية عندما يكون الشخص زائد الوزن أَو بدينا – بالاضافة إلى عدة عوامل خطرِ أخرى – تعمل على زيادة فرص الإصابة بمرضِ القلب ومرض السكّري.
وتشمل عوامل الخطر سمنة منطقة البطن ، زيادة نسبة الدهون الثلاثية triglycerides، ضغط الدمّ العالي، سكر الدم المرتفع و نسبة سيّئة جيدة من الكولوستيرولِ السيئِ.
هذا ويقترح المع... |
|
|
3 مخاطر لتخفيف الوزن يجب أن تتجنبيها
عندما يتعلق الأمر بتخفيف الوزن الدائم، فالأفكار التي تضعيها في عقلك هامة جدا كالغذاء الذي تضعيه في فَمِّك. وإليك 3 نصائح لتجنب المشاكل الذهنية التي يمكن أن تعيق تقدمك البدني لجسم صحي.
مأزق #1: النكران:
كلّ يوم ننظر في المرآة. ولكن العديد منّا يختارونَ رؤية الشخص الذي كنا نشبهه في السابق، وينكرون الكيلوغرامات الـ50 ال... |
|
|
16 خطوة للحصول على جسم رائع بحلول العيد
مع اقتراب نهاية شهر رمضان، والتحضير لمناسبة العيد، تستيقظ العديد من النساء على مفاجئة الوزن الزائد، وعدم إمكانية ارتداء ثياب جديدة بدون الظهور بمظهر مزعج؟
إذا داهمك الوقت، ولن تستطيع الحمية الغذائية والتمارين الرياضية أن تعيد لك رشاقتك فورا، وأردت أن تظهري بمظهر أنيق ونحيل فأليك هذه النصائح الذهبية:
1. ارتدي بنطلو... |
|
|
كيف تتخلصي من بطنك البارز؟
يجب أن تتبعي حمية غذائية صحية، الحمية لا تعني القليل من الطعام دائما، ولكنها تعني اختيار الطعام المناسب والمفيد الذي لا يسبب تراكم الشحوم والدهون وبالتالي بروز كرشة مؤذية.
قائمة المسموحات:
عصير التوت البري والماء سينظّفان السموم.
الخضار.
الأرزّ، الذرة، والبطاطا المنتجات الخالية من المواد الغرويّة.
البروتين. اختاري الدجا... |
| |
|
مناقشة في منتديات فراتين 
ارسال لصديقة
انشري
