ÇÈÍË Ýí ÝÑÇÊíä
ãÓ ÝÑÇÊíä > ÇáÑÔÇÞÉ > ÇáÇãÊäÇÚ Úä ÊäÇæá ÇáÝØæÑ áÇ íÞáá ÇáæÒä!
ãäÇÞÔÉ Ýí ãäÊÏíÇÊ ÝÑÇÊíä ارسÇل لÕديقÉ ÇäÔÑí

ÇáÇãÊäÇÚ Úä ÊäÇæá ÇáÝØæÑ áÇ íÞáá ÇáæÒä!

ãÓ ÝÑÇÊíä - ÊæÕá ÈÍË ÃãÑíßí ÍÏíË Åáì Ãä ÇáÇÚÊÞÇÏ ÇáÓÇÆÏ Èíä ÇáÔÈÇÈ ÇáÕÛÇÑ Ãä ÇãÊäÇÚåã Úä ÊäÇæá ÇáÝØæÑ íÓÇÚÏåã Úáì ÅäÞÇÕ æÒäåã áíÓ ÕÍíÍÇ æÇä ÇáÚßÓ åæ ÇáÕÍíÍ. æÇÓÊäÊÌÊ ÇáÏÑÇÓÉ ÇáÚáãíÉ ÇáÊí ÏÇãÊ ÎãÓ ÓäæÇÊ æÊã ÊØÈíÞåÇ Úáì ÃßËÑ ãä ÃáÝí ÔÇÈ æÔÇÈÉ Åáì Ãä æÒä ÇáÔÈÇÈ ÇáÐíä íÚÒÝæä Úä ÊäÇæá æÌÈÉ ÇáÝØæÑ íÒíÏ ÈÜ 2.3 ßáÌ ãÞÇÑäÉ ÈÇáÔÈÇÈ ÇáÐí íÏÇæãæä Úáì äÊÇæá æÌÈÉ ÝØæÑåã. æÇßÊÔÝÊ ÇáÏÑÇÓÉ Ãä åÄáÇÁ ÇáÃÔÎÇÕ ÃßËÑ ÇÓÊåáÇßÇ ááÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ áÃäåã íÊãÊÚæä ÈÍíæíÉ æäÔÇØ ÃßËÑ ãä ÛíÑåã. ÃÖÇÝ ÇáÈÍË¡ ÇáÐí ÞÇãÊ Èå ÌÇãÚÉ ãíäíÓæÊÇ¡ ÚäÕÑ ÒíÇÏÉ ÇáæÒä Åáì ÞÇÆãÉ ßÈíÑÉ ãä ÇáÃÏáÉ ÇáÊí ÊÙåÑ Ãä ÇáÃÔÎÇÕ ÇáÐíä íÊäÇæáæä æÌÈÉ ÇáÅÝØÇÑ ÓæÇÁ ßÇäæÇ ÔÈÇÈÇ Ãæ ßÈÇÑÇ åã ÃßËÑ ãíáÇ Åáì ÇáäÍÇÝÉ ãÞÇÑäÉ ÈÇáÃÔÎÇÕ ÇáÐíä áÇ íÊäÇæáæä æÌÈÉ ÇáÝØæÑ. æÞÇá ãÇÑß ÈíÑííÑÇ ÑÆíÓ ÝÑíÞ ÇáÈÍË ÇáÐí íÚãá Úáì ÇáÏÑÇÓÉ Çäå " ÞÏ íÈÏæ ÇáÃãÑ ÛíÑ ÈÏíåí¡ áßä ÑÛã Ãäåã íÓÊåáßæä ßãíÇÊ ÃßËÑ ãä ÇáÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ¡ ÝÅäåã íÈÐáæä ÌåæÏÇ ÃßÈÑ áÍÑÞåÇ." "ÑÈãÇ íÑÌÚ ÇáÓÈÈ Åáì Ãä ÇáÃÔÎÇÕ ÇáÐíä íÍÑÕæä Úáì ÊäÇæá æÌÈÉ ÇáÝØæÑ¡ áÇ íÔÚÑæä ÈÇáÎãæá ÇáÔÏíÏ." ÇÖÇÝ ÇáÈÇÍË ÞÇÆáÇ "æÑÛã Ãä ãä ÇáÃÝÖá ÇÎÊíÇÑ ÎíÇÑ ÕÍí ÚäÏ ÊäÇæá ÇáÝØæÑ ãËá ÇáÍÈæÈ¡ ÝÅä ÇáÃÏáÉ ÇáãÊÇÍÉ ÊÔíÑ Åáì Ãä ÊäÇæá Ãí ÔíÁ ÃÝÖá ãä ÚÏã Ãßá Ãí ÔíÁ ÈÇáãÑÉ." ÊæÕáÊ ÇáÏÑÇÓÉ Åáì Ãä 25% ãä ÇáÃÔÎÇÕ ÇáÐíä ÔãáÊåã ÇáÏÑÇÓÉ áã íßæäæÇ ãä ÇáÍÑíÕíä Úáì ÊäÇæá ÝØæÑåã ÈÇäÊÙÇã¡ æÃä ÇáãÔßáÉ ÙåÑÊ Úáì ÃæÖÍ äÍæ ÚäÏ ÇáÝÊíÇÊ. // ãÓ ÝÑÇÊíä

ÇÎÊÑäÇ áßí ÇáãÒíÏ ãä ÇáÑÔÇÞÉ
ÊãÇÑíä íæÛÇ Asanas áÊóÎÝíÖ Ïåæäö ÇáÈØä
ÊãÇÑíä íæÛÇ Asanas áÊóÎÝíÖ Ïåæäö ÇáÈØä
ÊÞÚ ÃÎØÑ ÇáÏåæä Úáì ÇáÅØáÇÞ Íæá ÇáÃÚÖÇÁ ÇáÏÇÎáíÉ¡ æÚãíÞÇ Ýí ØíÇÊ ÇáÈØä.

íÚãá ÇáÏåä Ýí ÇáãäØÞÉ ÇáÈØäíÉ ÈÔßá ãÎÊáÝ Úä ÇáÏåäö Ýí Ãí ãßÇä ÂÎÑ Ýí ÇáÌÓãö. Ýåæ íÍÕá Úáì ßãíÇÊ ÃßÈÑ ãä ÇáÏóã ÈÇáÅÖÇÝÉ Åáì ãÓÊÞÈöáÇÊ ÇáÃßËÑ ááßÑÊíÒæá¡åÑãæä ÇáÅÌåÇÏ. íÑÊÝÚ åÑãæä Cortisol æíäÎÝÖ ãÑÇÑ æÊßÑÇÑ Úáì ãÏÇÑ Çáíæã¡ áßä ÅÐÇ ßäÊ ÊÍÊ ÅÌåÇÏ ËÇÈÊ¡ ÝÃä ßãíÉ ÇáåÑ...
ØÑíÞß ááÊÎáÕ ãä ÇáÓãäÉ..
ØÑíÞß ááÊÎáÕ ãä ÇáÓãäÉ..
ÚÒíÒÊí åÐå æÓíáÉ ÌÏíÏÉ äÞÏãåÇ Åáíß áãßÇÝÍÉ ÇáÓãäÉ æÅÈÚÇÏ ÔÈÍåÇ ÇáÑåíÈ Úäß æÐáß Úä ØÑíÞ ÇáÊÑßíÒ Úáì ÊäÇæá ÈÚÖ ÇáÝæÇßå æÇáÎÖÑæÇÊ æÇáÃØÚãÉ¡ ÝÇáÊÝÇÍ íÚÊÈÑ ãä ÇáÝæÇßå ÇáãÝíÏÉ ÌÏÇð ááäÓÇÁ ÇááÇÊí íÍÑÕä Úáì ÌãÇáåä æãä ÝæÇÆÏå ÇáåÇãÉ ÅÖÝÇÁ ÇáÑæäÞ æÇáÌãÇá Úáì ÇáÈÔÑÉ æÊÌÏíÏ ÇáäÔÇØ æÈÚË ÇáÍíæíÉ Ýí ÇáÌÓã Ïæä ÒíÇÏÉ Ýí ÇáæÒä¡ æÌÏíÑ ÈÇáÐßÑ Ãä ÇáÊÝÇÍ ãÝíÏ ÌÏÇð ááÐíä...
 ßíÝ ÊãÇÑÓí ÇáÑíÇÖÉ ãÈßÑÇ Ýí ÇáÕÈÇÍ
ßíÝ ÊãÇÑÓí ÇáÑíÇÖÉ ãÈßÑÇ Ýí ÇáÕÈÇÍ
ÍÊì áæ áã Êßæäí ãä ÇáÃÔÎÇÕ ÇáäÔíØíä Ýí ÇáÕÈÇÍ¡ íãßäß Ãä ÊÓÊíÞÙí ãÈßÑÇ – æÊäÔØí ÌÓãß ÍÊì ÞÈá ÊäÇæá ÝäÌÇä ÇáÞåæÉ Ãæ ÇáÔÇí.

ÇáÃÔíÇÁ ÇáÊí ÃäÊ ÓÊÍÊÇÌíä ÅáíåÇ: ÓÇÚÉ ãäÈøå

ÎØÉ ÊãÑíä

ÚÏÉ ÊãÑíä

ÇáÇäÖÈÇØ

1. ÇÎÊÇÑí ÓÇÚÉ ãäÈøåÉ ÐÇÊ ãäÈå áØíÝ. ÅÐÇ ßÇä ÌÑÓ ÅäÐÇÑß íÎíÝß ßáø ÕÈÇÍ¡ ÝÞÏ ÊÓÊíÞÙíä ãÊÐãøÑÉ æÛíÑ ãÓÊá...
ÇáÊÎáÕ ãä ÇáÓíáæáíÊ
ÇáÊÎáÕ ãä ÇáÓíáæáíÊ
áÇ ÈÏ Ãä ÊÛíÑÇÊ ÇáØÞÓ¡ æÇÞÊÑÇÈ ãæÚÏ ÇáÅÌÇÒÉ ÈÏà íËíÑ ãÎÇæÝß¡ ÎÕæÕÇ æÃä ÇáÓíáæáíÊ áÇ íÑÍã. ÊÚÏ ÇáãÚÑßÉ ãÚ ÇáÓíáæáíÇÊ ÔÑÓÉ æÞÇÓíÉ¡ æáßä ÈÚÖ ÇáÞæÇäíä ÇáÈÓíØÉ íãßä Ãä ÊÓÇÚÏ Ýí ãßÇÝÍÉ ÇáÓíáæáíÊ æÇáÊÎáÕ ãäå ááÃÈÏ Åä ÔÇÁ Çááå.

1. ÚÇãá ÇáãÇÁ: ÇáãÇÁ ÓÇÆá ãÝíÏ ÌÏÇ¡ íÝíÏ Ýí ÅÚÇÏÉ ÇáÊæÇÒä Åáì Ôßá ÇáÌÓã. ÇáÓíáæáíÇÊ ÇáÔÈíå ÈÞÔÑ ÇáÈÑÊÞÇá¡ íÊÑß ÇáÌÓã ...
 6 ÃÓÑÇÑ áÅÒÇáÉ ÇáÏåæä ÇáÚäíÏÉ
6 ÃÓÑÇÑ áÅÒÇáÉ ÇáÏåæä ÇáÚäíÏÉ
1- Þæãì ÈÊÏæíä ÇáÃßá ÇáÐì ÊäÇæáÊíå ÇßÊÈì ßá ÔìÁ ÊäÇæáÊíå ÎáÇá Çáíæã æÞæãì ÈãÞÇÑäÊå ÈãÇ ßäÊ ÊÊäÇæáíå ÞÈá Ãä ÊÈÏÃì äÙÇãß ÇáÛÐÇÆì ÇáÍÇáì æÊÐßÑì ÃääÇ ääÓì ãÇ äÃßáå ÎáÇá ÇáäåÇÑ¡ áÐáß ßæäì ÕÇÏÞÉ ãÚ äÝÓß.åá ÃßáÊ ßãíÉ ßÈíÑÉ ãä ÇáÈÓßæíÊ åäÇ Ãæ ÈÚÖ Çáßíß åäÇß.

2- ÇÚáãí Ãäå ßáãÇ ßÇä æÒäß ÃÞá ßáãÇ ÅÓÊåáßÊ ØÚÇã ÃÞá ßáãÇ ßÇä æÒäß ÃÎÝ ßáãÇ ÇÍÊÌÊ Åáì ...
ãÓ ÝÑÇÊíä - ÓíÇÓÉ ÇáÎÕæÕíÉ - ÌãíÚ ÇáÍÞæÞ ãÍÝæÙÉ