ÇáÇãÊäÇÚ Úä ÊäÇæá ÇáÝØæÑ áÇ íÞáá ÇáæÒä!
ãÓ ÝÑÇÊíä - ÊæÕá ÈÍË ÃãÑíßí ÍÏíË Åáì Ãä ÇáÇÚÊÞÇÏ ÇáÓÇÆÏ Èíä ÇáÔÈÇÈ ÇáÕÛÇÑ Ãä ÇãÊäÇÚåã Úä ÊäÇæá ÇáÝØæÑ íÓÇÚÏåã Úáì ÅäÞÇÕ æÒäåã áíÓ ÕÍíÍÇ æÇä ÇáÚßÓ åæ ÇáÕÍíÍ.
æÇÓÊäÊÌÊ ÇáÏÑÇÓÉ ÇáÚáãíÉ ÇáÊí ÏÇãÊ ÎãÓ ÓäæÇÊ æÊã ÊØÈíÞåÇ Úáì ÃßËÑ ãä ÃáÝí ÔÇÈ æÔÇÈÉ Åáì Ãä æÒä ÇáÔÈÇÈ ÇáÐíä íÚÒÝæä Úä ÊäÇæá æÌÈÉ ÇáÝØæÑ íÒíÏ ÈÜ 2.3 ßáÌ ãÞÇÑäÉ ÈÇáÔÈÇÈ ÇáÐí íÏÇæãæä Úáì äÊÇæá æÌÈÉ ÝØæÑåã.
æÇßÊÔÝÊ ÇáÏÑÇÓÉ Ãä åÄáÇÁ ÇáÃÔÎÇÕ ÃßËÑ ÇÓÊåáÇßÇ ááÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ áÃäåã íÊãÊÚæä ÈÍíæíÉ æäÔÇØ ÃßËÑ ãä ÛíÑåã.
ÃÖÇÝ ÇáÈÍË¡ ÇáÐí ÞÇãÊ Èå ÌÇãÚÉ ãíäíÓæÊÇ¡ ÚäÕÑ ÒíÇÏÉ ÇáæÒä Åáì ÞÇÆãÉ ßÈíÑÉ ãä ÇáÃÏáÉ ÇáÊí ÊÙåÑ Ãä ÇáÃÔÎÇÕ ÇáÐíä íÊäÇæáæä æÌÈÉ ÇáÅÝØÇÑ ÓæÇÁ ßÇäæÇ ÔÈÇÈÇ Ãæ ßÈÇÑÇ åã ÃßËÑ ãíáÇ Åáì ÇáäÍÇÝÉ ãÞÇÑäÉ ÈÇáÃÔÎÇÕ ÇáÐíä áÇ íÊäÇæáæä æÌÈÉ ÇáÝØæÑ.
æÞÇá ãÇÑß ÈíÑííÑÇ ÑÆíÓ ÝÑíÞ ÇáÈÍË ÇáÐí íÚãá Úáì ÇáÏÑÇÓÉ Çäå " ÞÏ íÈÏæ ÇáÃãÑ ÛíÑ ÈÏíåí¡ áßä ÑÛã Ãäåã íÓÊåáßæä ßãíÇÊ ÃßËÑ ãä ÇáÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ¡ ÝÅäåã íÈÐáæä ÌåæÏÇ ÃßÈÑ áÍÑÞåÇ."
"ÑÈãÇ íÑÌÚ ÇáÓÈÈ Åáì Ãä ÇáÃÔÎÇÕ ÇáÐíä íÍÑÕæä Úáì ÊäÇæá æÌÈÉ ÇáÝØæÑ¡ áÇ íÔÚÑæä ÈÇáÎãæá ÇáÔÏíÏ."
ÇÖÇÝ ÇáÈÇÍË ÞÇÆáÇ "æÑÛã Ãä ãä ÇáÃÝÖá ÇÎÊíÇÑ ÎíÇÑ ÕÍí ÚäÏ ÊäÇæá ÇáÝØæÑ ãËá ÇáÍÈæÈ¡ ÝÅä ÇáÃÏáÉ ÇáãÊÇÍÉ ÊÔíÑ Åáì Ãä ÊäÇæá Ãí ÔíÁ ÃÝÖá ãä ÚÏã Ãßá Ãí ÔíÁ ÈÇáãÑÉ."
ÊæÕáÊ ÇáÏÑÇÓÉ Åáì Ãä 25% ãä ÇáÃÔÎÇÕ ÇáÐíä ÔãáÊåã ÇáÏÑÇÓÉ áã íßæäæÇ ãä ÇáÍÑíÕíä Úáì ÊäÇæá ÝØæÑåã ÈÇäÊÙÇã¡ æÃä ÇáãÔßáÉ ÙåÑÊ Úáì ÃæÖÍ äÍæ ÚäÏ ÇáÝÊíÇÊ.
// ãÓ ÝÑÇÊíä
|
|
|
|
ßíÝ ÊãäÚí äÝÓß ãä ÇáÑÛÈÉ Ýí ÇáÇßá¿
ÇáßËíÑ ãä ÇáäÇÓ áÏíåã ÇáÑÛÈÉ ÇáÍÞíÞíÉ Ýí ÎÝÖ ÃæÒÇäåã¡ ÅáÇ Ãä ÇáãÔßáÉ ÇáÊí ÊæÇÌååã åí ÔÚæÑåã ÇáãÓÊãÑ ÈÇáÌæÚ. æÅáíß ÇáÂä ÈÚÖ ÇáÇÞÊÑÇÍÇÊ ááÓíØÑÉ Úáì äæÈÇÊ ÇáÌæÚ æÊãßäæÇ ãä ÎÝÖ ÃæÒÇäåã.
1. ÇÈÞí äÝÓß ãÔÛæáÉ:
ßáãÇ ÔÚÑÊ Ãäß ÈÍÇÌÉ Åáì ÇáÃßá¡ ÇÔÛáí äÝÓß ÈÃí Úãá ãËá ÞÑÇÁÉ ßÊÇÈ Ãæ ÇáÇÊÕÇá ÈÕÏíÞÊß Ãæ ÇáÎÑæÌ ááãÔí. ÇáãÞÕæÏ Ãäå ßáãÇ... |
|
|
ãÖÇÑ ÍÈæÈ ÇáÊäÍíÝ!
ÎÓÇÑÉ ÇáæÒä ãåãÇ ßáøÝ ÇáÃãÑ
íäÚßÓ ÇáÊÕÑøÝ ÇáÚÔæÇÆí ÃÍíÇäÇð áíÕíÑ ÍÇáÉ áÇ íõÍãÏ ÚÞÈÇåÇ! ÝÈÚÖ ÇáäÇÓ íäÌÑÝæä Ýí ÊíøÇÑ ãÇ åæ ÓÇÆÏ æÑÇÆÌ¡ æãÇ íõËíÑ ÖÌøÉ ÅÚáÇãíÉ æíõÕÈÍ ÍÏíË ÇáÕÇáæäÇÊ¡ ÈÍíË íÊÛÇÖæä Úä ÇáÔÞø ÇáÃåãø¡ ÃáÇ æåæ ÇáÍßãÉ Ýí ÇáÅÎÊíÇÑ æÊÌÑÈÉ ÇáÃãæÑ ÇáãËÈÊÉ ÚáãíÇð æÛíÑ ÇáÖÇÑøÉ ÕÍíÇð. Åäø ãÍÇæáÉ ÎÓÇÑÉ ÇáæÒä ÇáÒÇÆÏ È... |
|
|
ÏÑÇÓÉ: ÇáÔÑÇåÉ ÓÈÈ ÒíÇÏÉ ÇáÈÏÇäÉ Ýí ÇáÚÇáã ÇáËÇáË
æÌÏÊ ÏÑÇÓÉ ÍÏíËÉ Ãä ÇáÔÑÇåÉ ãÓÄæáÉ Úä ÊÒÇíÏ ãÚÏáÇÊ ÇáÈÏÇäÉ Ýí ÇáÚÇáã ÇáËÇáË¡ æáíÓ ÇáÃÚãÇá ÇáãßÊÈíÉ ÇáÊí ÊÊØáÈ ÇáÌáæÓ íæãíÇð áÚÏÉ ÓÇÚÇÊ æáÇ ÞáÉ ÇáÊãÇÑíä. æÚÒÇ ÇáÈÇÍËæä ÇáÐíä ÃÚÏæÇ ÇáÏÑÇÓÉ ãä ãäÙãÉ ÅíÈíÏíãß ÇáÇãíÑßíÉ¡ ÇáÈÏÇäÉ Åáì ÇáÒíÇÏÉ ÇáãÝÑØÉ Ýí ÇáÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ ÇáäÇÊÌÉ Úä ÊäÇæá ÇáãÃßæáÇÊ ÇáãÔÈÚÉ ÈÇáÏåæä æÇáäÔæíÇÊ æÇáÓßÑ¡ æáíÓ Çáì ÇáÌáæÓ.
|
|
|
ÑíÇÖÉ áãäÚ ÊÑåá ÇáÐÑÇÚíä
ÊÑåá ÇáÐÑÇÚíä íÕíÈ ßËíÑÇ ãä ÇáÓíÏÇÊ ÍÊì ãÊæÓØÇÊ ÇáÓãäÉ ãäåä¡ æááÊÎáÕ ãä åÐå ÇáãÔßáÉ¡ íãßä ããÇÑÓÉ åÐå ÇáÊãÇÑíä ÇáÈÓíØÉ íæãíÇ æÈÇäÊÙÇã.
1- ÇÏÝÚí ÞÈÖÊíß Åáì ÇáÃãÇã ßÃäß ÊáÚÈíä ãáÇßãÉ .
2- ÔÏí ÐÑÇÚíß Åáì ÇáæÑÇÁ.
3- ÔÏí ÐÑÇÚß Çáíãäì Åáì ÃÚáì æÖÚí íÏß ÇáíÓÑì Úáì ÎÕÑß Ãæ ÑßÈÊß¡ Ëã ãíáí Åáì ÇáíÓÇÑ ÍÊì ÊÔÚÑíä ÈÔÏÉ Ýí ÐÑÇÚß... |
|
|
ÑíÌíã ÍÓÈ ßãíÉ ÇáÏåæä áÏíß
ÍãíÉ The Zone :
ÊÊãíÒ åÐå ÇáÍãíÉ Úä ÛíÑåÇ ãä ÇáÍãíÇÊ ÈßæäåÇ ÚÇáíÉ ÇáÏåæä . áßä Ýì ÇáæÇÞÚ ÊäÕÍ ÇáäÓÇÁ ÈÊäÇæá ÇáÏåæä ÈÇÚÊÏÇá ÔÏíÏ Úáì ÇáÇ íÊÌÇæÒ 10 Ìã Ýì ßá æÌÈÉ ( Ãì Çä ÊÊÖãä æÌÈÉ ÇáØÚÇã 10 ÌÑÇãÇÊ ÝÞØ) Ãì ãÇ íÚÇÏá 30 ÌÑÇãÇð ãä ÇáÏåæä Ýì Çáíæã ÇáæÇÍÏ . Úáì Çä Êßæä ãä ÇáÏåæä ÇáÇÍÇÏíÉ ÛíÑ ÇáãÔÈÚÉ Mono-Unsaturated Fat æÏåæä ÇæãíÌÇ 3 .... |
| |
|