ابحث في فراتين
مس فراتين > أمومة وطفولة > 6 خطوات تساعدك على التركيز
مناقشة في منتديات فراتين ارسال لصديقة انشري

6 خطوات تساعدك على التركيز

مس فراتين - أكثر من ثلاثة ملايين طفل في الولايات المتحدة تشخص حالتهم بأن لديهم فقدانا أو انخفاضا في التركيز ويثور الخلاف حول ما إذا كانت تلك المشكلة مرضية أم أنها مجرد نوع من الاستسهال في التشخيص من قبل بعض الأطباء أو مجرد شماعة يعلق عليها الكثير من المعلمين فشلهم في قيامهم بواجباتهم وعدم قدرتهم علي جذب اهتمام التلاميذ.

الجمعية الأمريكية للطب النفسي حسمت هذا الخلاف من خلال تشخيص ضعف التركيز والنشاط الزائد بتوافر ثمانية أو أكثر من المعايير التالية:

1-لا يستطيع البقاء جالسا لوقت طويل.
2- من السهل التشويش عليه بالمؤثرات الخارجية.
3-يعاني صعوبة في التركيز علي مهمة واحدة.
4-يبدأ نشاطا مختلفا بين حين وآخر بدون استكمال النشاط أو اللعبة الأولى
5-يعاني من الانشغال العقلي الدائم.
6- يعاني من صعوبة الاشتراك في الأعمال الجماعية ولا يستطيع(أو لا يريد) انتظار دوره في الأنشطة الجماعية.
7-يسارع بالإجابة قبل استكمال السؤال الموجه له ويقاطع الآخرين بطريقة غير ملائمة وكثيرا ما يبدو عليه عدم الاكتراث عندما يوجه له الحديث.
8- يحب إثارة الضوضاء أثناء اللعب.
9-يتكلم كثيرا وباندفاع.
10-عادة ما يفقد كل الاشياء الضرورية لأداء الفروض المنزلية من أقلام و أدوات وأوراق.

تبدأ هذه السلوكيات في الظهور قبل سن السابعة ، ثم تحدث باطراد مع تقدم السن وبشكل أكبر مقارنة بالشخص العادي من نفس العمر.

يقول "توماس هارتمان" في كتابه "فقدان التركيز والنشاط الزائد عن الحد نظرة مختلفة" إن كثيرين ممن ننعتهم بهذه الصفات ، ليسوا كذلك مشيرا إلى أن الشخصيات النشطة بدنيا والمبدعين يميلون إلى استكشاف البيئة المحيطة بهم وكل ما علينا أن نوجه نشاطهم إلى ممارسة أنشطة إبداعية لتبرز ملكاتهم.

ولزيادة قدرتك على التركيز يقدم لك السيد الشيشيني خبير التنمية البشرية مجموعة من الخطوات التي تساعدك على تحقيق ذلك:

1-التقاط الفكرة: يعرض الذهن عليك مجموعة كبيرة من الأفكار ،وما عليك إلا الاقتصار علي فكرة واحدة لتزيد من قدرتك على التركيز.
2-قوة الحافز: عندما تكون الفكرة المراد التركيز عليها ذو أهمية كبيرة بالنسبة لك فهذا يزيد من الحافز ومن ثم يزيد التركيز.
3- قوة الدافع: حيث يمكن التركيز بشكل أكثر فعالية حينما ترتبط الأفكار المراد التركيز عليها بحل مشكلة ملحة أو تحقيق هدف في المستقبل.
4- جمع المعلومات حول الموضوع الذي يصعب التركيز عليه يثير انتباه الذهن ويزيد من قوة التركيز.
5- كثرة الروابط : حيث يساعد استخدام الكلمات والمعاني والصور والإشارات التي تدل علي الفكرة بكثرة إلى زيادة قوة التركيز.
6-الإيحاءات الذاتية: من خلال تأكيد الشخص لنفسه دائما أنه قادر علي التركيز بحيث يكون مطمئنا في داخله لذلك ولا يكرر لنفسه جمل مثل "أنا دائم النسيان" فالمعلومات التي يكررها على نفسه يختزنها العقل ليعمل علي أساسها. // مس فراتين

اخترنا لكي المزيد من أمومة وطفولة
المشاكل الدرقّية قد تؤثر على الحمل
المشاكل الدرقّية قد تؤثر على الحمل
الدرقّية هي عبارة عن غدّة صغيرة في قاعدة الرقبة، تساعد على تنظيم الأيض في جسمك، بضمن ذلك سرعة ضربات قلبك. الغدة شديد النشاط (hyperthyroid) أو الخاملة (underactive hypothyroid) يمكن أن تؤدي إلى مجموعة كبيرة من مشاكل الصحية، خصوصاً أثناء الحمل.

هذا ووضع مركز استعلامات صحة المرأة الوطنيِ جدولا بالتعقيدات المحتملة لمشكلة الغدة الدرقّية غ...
الحالة النفسية للحامل تؤثر على جنينها
الحالة النفسية للحامل تؤثر على جنينها
في ظل ضغوط الحياة تسأل حواء هل يمكن أن تؤثر الحالة النفسية للحامل على جنينها، لأن أغلب السيدات الحوامل تهتممن أكثر بحالة الجنين والتجهيزات المناسبة لاستقباله. وفى ظل هذه الاستعدادات والالتزامات والقلق، تتجاهل الحامل أهمية حالتها المزاجية والنفسية التي تؤثر تلقائياً على الجنين.

وتثبت الأبحاث أن العوامل الوراثية ليست فقط هي ما يحدد الطباع...
 ماذا تفعلي مع أطفالك هذا الصيف؟
ماذا تفعلي مع أطفالك هذا الصيف؟
مع اقتراب موعد الإجازة الصيفية، يعقد الأطفال الكثير من الآمال و الأحلام للقيام بمغامرات جديدة يمكنهم أن يخبروا بها أصدقائهم عند العودة إلى المدرسة. وسواء كان طفلك أو أطفالك في سن السابعة أو السابعة عشر، هناك العديد من الأنشطة التي يمكنكم القيام بها والاستمتاع بها ضمن ميزانية معقولة، خصوصا إذا لم تكن الميزانية هذا العام تسمح بالسفر خلال هذه الإجازة....
4 رحلات يمكنك أخذ الأطفال إليها
4 رحلات يمكنك أخذ الأطفال إليها
في موسم الصيف تكثر الاجازات، خصوصا اجازة المدرسة التي ينتظرها الاطفال بفارغ الصبر. وبما أن هذه فرصة رائعة لاستعادة روابط العائلة، وقضاء وقت ممتع بعيدا عن أجواء العمل والدراسة، فيجب أن تستغل بطريقة مسلية ومفيدة للجميع.

1. الابحار في مركب خاص

بالرغم من أن هذا يمكن أن يكون مكلفا، إلا أن هناك طرق عديدة لتقليل التكلفة، اسأل في الم...
 وصفات غذائية لصفاء الذهن والأبداع
وصفات غذائية لصفاء الذهن والأبداع
إذا كنت من الذين يعانون من الاستيقاظ المبكر وتريدين أن تكوني واحدا من هؤلاء الذين يستمتعون بالصباح الباكر ، فالحل يكمن في عدد من الأطعمة التي تجعلك منتبهة قادرة على التفكير بوضوح وجلاء وتتمتع بمزيد من الطاقة والحيوية ، ولا يتوقف الأمر عند هذا الحل ، إذ أن هذه الوصفات الغذائية تزيد من قدراتك الإبداعية .

وتتلخص هذه الوصفات الغذائية فيما ي...
مس فراتين - سياسة الخصوصية - جميع الحقوق محفوظة